沙袋电视 Ep. #2
诊断问题
和Peter Upham（速度和力量)
混蛋总是很多运动员中容易被忽视和发展的事物之一。我知道我似乎花了很多时间来教抓举，而在挺举上只花了比干净时间更多的时间。大多数时候，起重器会产生一些小怪癖，使起重器从A移到B。
问题在于，混蛋实际上是相当技术化的，具有很多活动部件。因此，人们最终会在他们的发展中站稳脚跟。他们的举动达到一定程度，然后随着重量的增加突然掉落。
几周前，我们与速度和力量的Peter Upham坐下来录制了播客。此后，他足够仁慈地为我们增添了一些知识弹。尤其是我们如何去诊断急件中的问题以及如何去解决它们。
彼得拥有出色的往绩记录，指导所有运动项目的运动员
通常在我的快速提示视频中。我试图指出并实时解决我遇到的问题。我前面有一位运动员在做错事，所以我们立即将其分解，然后在此过程中我尝试将相机拉出。这就是大多数视频质量都不佳的原因。它们只是我们每天使用的一些演习，线索和技巧的小快照，以使我们的运动员按照自己的方式前进。
这次有点不同。我们以Rhe为志愿者模型，但实际上没有任何要解决的问题。我们必须进行概括并提出要解决的问题。
这使我们开始问彼得，在他执教期间每天都会弹出哪些常见问题。因此，这一集的播放速度并不是很快，但是其中有很多不错的提示。
感谢Peter与我们分享您的知识，也感谢Rhe成为我们的榜样！
请欣赏Peter采取适当的混蛋技巧。如果您有任何疑问或疑问，请在下面告诉我们您的想法和评论。
沙袋电视台＃2 |诊断问题
与彼得·厄普汉姆（Peter Upham）
混蛋
彼得在视频中首先解释说，他所见的最常见的问题不是起因于不良的步法，而是起因于俯卧动作的不足。行动不便和前机架问题可能会导致这种情况，但这通常是由于运动员俯卧时膝盖和髋关节的行为引起的。运动员可以在俯卧时坐回去，这会使身体向前倾斜。这使得将杆向上推动更加困难。为了简化我们的诊断，最简单的方法是监视运动员进行前蹲动作，然后按一下推举按钮。在不将更多变量引入方程式的情况下，这些结果几乎是干净无聊的。运动员无需担心步法，清洁或接球，我们实际上可以承担一些合理的重物。
前机架
我们要做的第一件事是前机架。我们正在寻找的是酒吧与运动员之间的大量联系。太少了，我们就会遇到一些流动性或灵活性问题。可能出现的情况是肩膀缺乏外在旋转，甚至只是肩膀无力。一旦这一切消失了，我们就可以看看下探本身。肘部姿势（高肘与低肘）比赛，然后从那里开始。
肘部位置将根据人体测量学而变化。但是，作为“快速提示”，我们发现对于倾斜时间较短的人来说，较低的肘比较容易，而对于倾斜时间较长的人则较高。 （如果您不确定还是自己玩的话，这不是铁定的衣服，请与您的教练联系。）我们需要问的一个大问题是，由于肘部的位置导致体重增加，您是否错过了代表。通过查看您在这种综合体中增加的体重，我们可以进行检查！
这也是练习支撑和呼吸策略的绝佳时机。特别是抽搐的呼吸顺序。
浸力学
下一步是引入实际的混蛋。我们将建筑群更改为前蹲式，然后是一个混蛋。我们现在正在寻找的是前蹲代表结束与挺举开始之间的差异。
如果您向远处倾斜并且前倾，我们可以通过“紧绷的臀部”教一些新的线索，例如向后倾斜。该提示会立即产生拉直杆路径的效果。
但是，有时有时需要将其与“紧实芯线”配对，以使运动员渴望腰椎前凸或向后伸过度。
同样，所有这些提示和技巧都将帮助或伤害不同的运动员，具体取决于您的身材和举动。
关键是将其分解为基本要素，一步一步地安装技能，并了解自己的身体和自己的技术！
祝好运！！
安迪
附言没有速度和力量的Peter Upham，就不可能发布此帖子。如果您在本地或Caringbah附近，或者有认真的开车技巧以提高运动水平。在下面查看它们！他们知道自己在做什么。
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