斯科特·威尔逊（Scott Wilson）是一位教练和英联邦运动会的举重运动员，他之前一直在播客中，最近他决定关闭体育馆，在这个播客中，我们深入研究了他的旅程。非常感谢您分享Scott。
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团队一周的活动比较轻松，健身房里有一个婴儿
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安迪&史蒂夫（Steve）分解了他们如何同时为抓举，清洁比赛设置培训& Jerk, 蹲, Bench &硬拉，同时仍在CrossFit中训练健身。感谢播客创意Andrew Davies！
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安迪gets back from his holiday in Canada, so we start shooting our 训练 again. JP Hits the big 200kg Back 蹲 和 we have not 上 e but two people finally Clean 和 Press our 114kg log!
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In Ep 41 of the 生的 杠铃俱乐部播客 I 面试 亚伦 Horschig from 深蹲大学. 亚伦 is a 生理的therapist, 举重 coach 和 produces some of the best 举重 content 上 the interwebz. This was 上 e of my favourite episodes, with so many great nuggets. Please Enjoy!!
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欢迎来到 深蹲大学亚伦 Horschig is the owner 和 founder of @squat_university。 他是物理治疗师，教练，演讲者和作家。他对举重和举重运动充满热情，他与各种各样的运动员合作。通过深蹲，Aaron一直在制作一些关于Crossfit，举重的非常酷，娱乐性和教育性的视频& 举重!
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*本竞赛仅对澳大利亚开放，我将在2018年8月1日抽奖。
In this episode of the 播客 I sit down with 亚伦 from 深蹲大学to chat about all things SKWAAAATS!! We talk about proper abdominal bracing 和 the need 和 use for belts, 举重 shoes 和 how they help 和 hinder, 灵活性 和 流动性, 和 off course much much more!!
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A big thank you to 亚伦 for joining me this week.
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In this episode of 生的 Quick Tips, he 蹲着举重，将身体放在双腿之间，而不是坐回去。由于这项运动具有最多的延展性，因此是相对于这项运动的最佳下蹲方式，与实际的奥林匹克举重比赛非常相似。
这对于新生运动员在其成年训练中是如此重要，因为他们‘gainz’是运动学习。虽然采用这种方式蹲坐需要极大的灵活性，但这是您想要争取的理想之地，无论您是否到达那一步都只能帮助您抬起头来！
这里的超级提示是蹲在你的双腿之间。
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当您在膝盖上拉动膝盖时，我们看到很多举重运动员的后背都有CrossFit背景岩石。在奥林匹克升降机中将身体重量移动到任何地方但不向上时，都可能导致力量损失。
奥运会举重与平衡有关。
一个很好的提示是将您的重量分配到脚上，以便将其分配到整个鞋底上。大约60％朝前，40％从脚踝向后。
如果提示没有’似乎可以用一些板子或板子来帮助您抬高地面。将脚后跟放在地上，这将迫使您使四头肌和双脚收紧。以夸张的方式
练习一些拉力，然后逐步进行一些强夺/清洁动作。从那里去，让我知道会发生什么！
注意安全。
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尽管我们以成为奥林匹克举重俱乐部而自豪，但我们也非常重视力量和参加力量运动的竞争，无论是Powerlifting还是CrossFit。我们的混合动力举重计划将绝对力量训练与速度力量和举重技术相结合，创建了一个有趣而引人入胜的训练块，旨在使您变得更强，更快，更好。
查看团队训练和Coral达到PR’在她的Powerlifting训练中。亚历克斯用良好的技术击中了一些更大的举重，凯伦（Karen）突破了一些精神障碍，而莉尔·杰克（Lil Jack）又回到了实际举重。
如果您有兴趣尝试我们的动力提升训练计划，请与我们一起训练。我们’将向您展示绳索，教您技术并为比赛做好准备ðŸ™，
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举重像举重一样是一项力量运动。举重展示了运动员的速度和运动能力，同时在两个事件上都设有一个标杆，而Powerlifting专注于 绝对强度。也就是说，在深蹲，卧推和硬拉这三个不同的项目中，您可以最大程度地提高自己的能力。那么您应该参加Powerlifting Australia的比赛吗？找出下面！
如果您想了解有关动力提升的更多信息，请单击 这里.
举重是一项很棒的运动，非常欢迎新运动员！我们经常发现，参加过其他运动和学科的新运动员非常擅长快速举重。尽管真正的力量需要数年才能达到，但力量举重是一项运动，可为您的强身健体提供高强度的轰鸣声！
由于国际举重联合会的建立方式’s grading it is very achievable to strive to compete at a National, Oceania, Commonwealth or even Worlds level event. If you can 总 B grade you have a chance to compete at a national level. (that is pretty cool)
如果您有更高水平的梦想和目标竞争，请查看下面的图表，看看自己如何反对评分方案，例如，您需要达到‘B’ Grade 总 to qualify for Australian Championships (nationals).
要阅读图表，您首先需要计算‘total’ a 总 is the sum of scores you achieved in the three events; the 蹲, the Bench Press 和 the Deadlift. An example of this is a lifter who weighs into the 竞争 at the under 74kg category he 蹲s 140kg, 板凳es 100kg, 和 硬拉s 180kg. His 总 would then be 420kg, an accumulation of his three scores. This registers as a ‘B’以上图表中的等级。作为‘B’等级是使举重运动员有资格参加澳大利亚锦标赛的资格，这使举重运动员有资格参加上述比赛。
与澳大利亚举重联合会提前发布其全年的日历不同，澳大利亚举重联合会宁愿只公开即时比赛以及国内和国际赛事。联邦经常增加本地比赛的力度，以保持灵活性，以跟上过去几年这项运动的惊人增长。
无论如何，重大事件如下：
青年/大师澳大利亚全国锦标赛： 八月
公开澳大利亚全国锦标赛： 10月13日至15日
维多利亚州墨尔本
澳大利亚大师赛：10月27日至28日
塔斯马尼亚州Ulverstone
世界举重锦标赛：6月14日至15日
白俄罗斯明斯克
英联邦锦标赛：9月10日至17日
南非Potchefstroom
请查看下面的链接，以查看完整的（至少包含什么内容）2017年日历。
– – – > > >2017澳大利亚举重日历< < < – – –
如果您想了解有关Powerlifting Australia的更多信息并向IPF注册，请访问其网站。
– – – > > >PowerliftingAustralia网站< < < – – –
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